「ゼンプレイスピラティス（zen place pilates）」に興味はあるけど、実際どうなの？
体験レッスンを受けてみようと思うけど、持ってくものやどのくらいの時間がかかるかなど、初めて受ける体験に不安がいっぱい。
この記事では、「ゼンプレイスピラティス（zen place pilates）」 体験レッスンに関する疑問について解決します。
- 持ち物は、動きやすい服装と、お水、フェイスタオルだけです。
- 支払いは、事前もしくは当日に行います。
- 所要時間は、着替え+レッスン+カウンセリングで1.5～2時間程度です。
- 体験レッスンのキャンセルは、総合受付もしくは予約したスタジオへ電話で行います。
期間限定のキャンペーンも行われていますので、まずは体験レッスンを受けて見ましょう。
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ゼンプレイスピラティスの特徴
先ずは、zen place(ゼンプレイス)ピラティスの特徴について紹介します。
たくさんのスタジオがあって便利！
zen placeのピラティススタジオは、日本で最も多く、80店舗以上あります。姉妹店のピラティス、ヨガ、ホットヨガスタジオを含めると、計100店舗以上でレッスンを受けることができます。
全店舗でピラティス専用マシンやプロップス（補助具）が充実しています。また、リフォーマー専門スタジオも2店舗あります。
本格的なレッスンが受けられる！
zen placeでは、子供からシニアまで誰でも受講できる多様なレッスンを毎月約10,000回提供しています。
インストラクターは全員が資格を持っており、少人数制のグループレッスンやプライベートレッスンで、身体の動きを通じて脳神経系にアプローチする独自のメソッドを教えてくれます。
レッスンでは、動きと呼吸に集中してマインドフルな状態を作り、心身の司令塔である「脳」から良い状態にしていくことで、強くてしなやかな心と身体を作り上げることを目指しています。
自分に合った受け方を選べる！
「Studio Live Streaming」というサービスでは、スタジオでのレッスンをリアルタイムで自宅から受けられます。画面越しに先生が姿勢を教えてくれるので、スタジオにいるのと同じ感覚が味わえます。
忙しい私たちでも、例えば週末はスタジオに行って、平日は家でオンラインレッスンを受けるなど、自分の生活に合わせて使い分けられるのが嬉しいですよね。
どんな人が参加しているの？
- 全ての年代の男女（特に40～50代の女性が多いそうです）
※男性もOKで、最近は男性会員も増えているんだとか！ - OLさんや、主婦の方、看護師さんなど（日常の忙しさの中で身体を整えるために）
- 妊婦さんも参加できます（ただし、お医者さんに確認してOKをもらう必要があります）
どんな悩みが解決できるの？
- 姿勢をよくしたい
- 腰痛を改善したい
- 内側の筋肉を鍛えたい
- 心の強さを養いたい
- お腹まわりを引き締めたい
- 運動不足を解消したい
まずは、あなた自身で確かめてみてください。
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ゼンプレイスピラティスの店舗一覧
全国のピラティス・スタジオの一覧です。
zen placeのスタジオは、スタジオの設備の充実度によってグレード01とグレード02に分かれています。
グレード01はより充実したスタジオになります。下表では、太文字の店舗がグレード01になります。
| 北海道 | 札幌、札幌大通り |
| 東北エリア・宮城県 | 仙台 |
| 関東・埼玉県 | 大宮、川口、所沢、浦和、 |
| 関東・千葉県 | 津田沼、船橋 |
| 関東・東京23区 | 赤羽、池袋、練馬、茗荷谷、駒込、高田馬場、上野、北千住、千駄木、本郷三丁目、浅草、大井町、蒲田、八重洲、神保町、第2銀座リフォーマー、銀座二丁目、銀座四丁目、門前仲町、五反田東口、五反田西口、大森、戸越、三軒茶屋、用賀、駒沢、学芸大学、祐天寺、自由が丘第1、自由が丘第2、都立大学、新宿、新宿南口、飯田橋、東陽町、西葛西、錦糸町、二子玉川、三田、六本木、田町、赤坂、麻布十番、下北沢第1、下北沢第2、代々木上原、成城学園前、浜田山、経堂、千歳烏山、荻窪、西荻窪、阿佐ヶ谷、不動前、中目黒、代官山、恵比寿、武蔵小山、渋谷、目黒、笹塚 |
| 関東・東京都下 | 国立、多摩センター、府中、町田、立川、調布、吉祥寺、国分寺 |
| 関東・神奈川 | 川崎、新百合ヶ丘、溝の口、青葉台、元住吉、日吉、武蔵小杉、綱島、戸塚、東戸塚、横浜、横浜みなみ西口、横浜元町、茅ヶ崎、藤沢、鎌倉 |
| 北陸エリア・新潟県 | 新潟 |
| 東海エリア・愛知県 | 名駅、栄、藤が丘、金山 |
| 近畿エリア | 京都、千里中央、江坂、豊中、高槻、南森町、堺東、天王寺、心斎橋、梅田、塚口、西宮北口 |
| 中国エリア・広島県 | 広島 |
| 九州エリア・福岡県 | 福岡薬院 |
グレードによって体験レッスンの料金も異なるため、受けたい店舗がグレード01なのか、グレード02なのかは事前に知っておくと良いでしょう。
体験レッスンを受けた日に、入会手続きをすれば、グレードに関係なく体験レッスンの料金は同じなので、入会前提ならば、さほどグレードの違いは気にならないでしょう。
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ゼンプレイスピラティスの体験価格
Zen Place Pilatis (ゼンプレイスピラティス)では、体験と同時に入会すると費用が安くなるキャンペーンもあわせて行っています。
体験レッスンの料金とキャンペーン価格
| キャンペーン価格 ※ | 通常価格 | ||
| グレード01 | グレード02 | ||
| 入会金 | 無料 | 33,000円 (税込) | 22,000円 (税込) |
| マットピラティス | 1,000円 (税込) | 3,300円 (税込) | 2,200円 (税込) |
| マシンピラティス | 3,000円 (税込) | 5,000円 (税込) | 5,000円 (税込) |
zen placeのスタジオは、スタジオの設備の充実度によってグレード01とグレード02に分かれています。グレード01はより充実したスタジオになります。
体験レッスンの支払いについて
体験レッスンの支払いは、事前決済もしくは当日スタジオで行います。（事前決済は、お申し込み後から当日のレッスン開始20分前まで）
支払い方法
現金での支払いはできません。使えるのは下記のとおり
- クレジットカード
- デビットカード
- PayPay
- 交通系ICカード
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体験レッスンの予約方法
体験レッスンの予約は、Web受付と、電話受付があります。ここでは、Web予約について紹介します。
Web予約の流れ
申込みページに行きます
受けたいスタジオを選び、「体験予約」ボタンを押す
マットかマシンか、詳細レッスン内容を選ぶ。受けたいレッスンの日時を選ぶ。
尚、この時に希望のスタジオを変更することも可能です。
レッスン内容については、次の章で詳しく解説しましたのでそちらを見てください。
あなたのお名前や電話番号など必要な情報を入力します
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体験できるレッスン内容
マットピラティス、マシンピラティス、プライベートの大きく３種類の体験レッスンがあります。
それぞれについて詳しく解説します。
尚、難易度、運動量、リフレッシュ度の★表記は、zen place pilates の公式ページからの引用となります。
マットピラティス（グループ）
ピラティス – Beginner Flow （初心者向け）
ピラティスって、難しそうだなって思った人、いますか？このプログラムは、ピラティスを初めて始める人向けのコースだから、安心して始められます。
基本的な体の動かし方や正しい呼吸の仕方、これらを練習しながら、体のいろんな部分に注目する力と集中力を高めることができます。
例えば、腕を動かすときに、指先から肩までどんな感じがするか意識してみます。続けていくと、体全体をうまく使えるようになり、体も心もスッキリして、柔軟になっていくのを感じられるでしょう。
難しそうに聞こえるかもしれないけど、ゆっくり丁寧に教えてもらえるから大丈夫。体と心の調子を整えるいいきっかけになります。
難易度：
運動量：
リフレッシュ度：
ピラティス – Pre-Beginner （超初心者向け）
ピラティスの基本を学ぶコースです。
このコースでは、正しい呼吸法と背骨や骨盤の基本的な動きを繰り返し練習します。こうすることで、ピラティスの重要な部分を理解することができます。
練習していくうちに、体のちょっとした動きにも気づけるようになります。例えば、どの筋肉を使っているかとか、姿勢はどうなっているかなど。こうして、自分の体のことをもっとよく知ることができます。
難しそうに聞こえるかもしれないけど、ゆっくり丁寧に教えてもらえるから大丈夫。自分の体のことを知るいい機会になります。
Beginner Flowコースよりもさらにやさしいコースです。
普段全く体を動かしていない人やピラティスをしたことが無い人はこちらが向いています。
難易度：
運動量：
リフレッシュ度：
ピラティス – その他
初めての人向けの簡単なレッスンだけじゃなく、いろんなレベルの人が自分に合ったレッスンを選べるようになっています。
例えば、運動が得意な人は難しいレッスンを選べるし、腕を強くしたい人は腕に特化したレッスンを選べます。特殊な道具（プロップス）を使用するユニークなレッスンもあります。
自分の興味や目標に合わせて、好きなレッスンを選ぶことができます。
マシンピラティス（グループ）
ピラティス – リフォーマーグループ Beginner （初心者向け）
今、人気の「マシンピラティス」を試してみよう！
普段あまり使わない体の中の筋肉を鍛えて、体の真ん中（体幹）を強くし、体全体をすっきり伸ばすことができます。体のバランスが良くなって、血液の流れも良くなるから、病気に負けない体になります。
難易度：
運動量：
リフレッシュ度：
ピラティス – リフォーマーグループ Pre-Beginner （超初心者向け）
今、みんなが話題にしている「マシンピラティス」を試してみよう！
これは、普段自分では動かしにくい筋肉に直接効果を与えることができます。
マシンピラティスでは、専用のマシン（リフォーマー）を使用して、全身の細かい部分まで効果的に動かすことができます。這うように動かすことで、内側の筋肉を強くし、身体のバランスを整えることができます。体の中から変わっていくのを感じられ、まるで体が「目覚める」みたいな感じがします！
初めてでも大丈夫。誰でも安心して始められるように工夫されているから心配いりません。新しいことにチャレンジして、自分の体の新しい一面を発見してみよう！
Beginnerコースよりもさらにやさしいコースです。
難易度：
運動量：
リフレッシュ度：
マシンピラティス（プライベート）
一人ひとりに合った内容で行うプライベートレッスンはおすすめです。ピラティスマシンを使用して、全身が伸びる感覚を感じながら、身体をどう使うかや、考え方のクセに気づくことができます。
マットとマシンどちらを選べばいいの？
マットとマシン、どちらを選べば良いか
マットエクササイズとマシンエクササイズのどちらが適しているかを判断するためのポイントは以下の通りです。
- 自分のフィットネスレベル: 初心者の場合、マシンを使用することで安心してトレーニングを始めやすいです。
- 目標: 体の柔軟性を高めたいならマット、特定の筋力を強化したいならマシンが適しています。
- コストとアクセス: マットは自宅でも簡単に行えますが、マシンはスタジオに通う必要があります。
自分のニーズに合ったエクササイズを選ぶことで、より効果的にピラティスを楽しむことができるでしょう。
マットとマシンの選択方法の詳細は、下記の記事を参考にしてください。
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体験レッスン当日の流れ
体験レッスンに参加する際の持ち物や時間、どのような流れで行われるかについて簡単に説明します。
体験レッスンに必要な持ち物
体験レッスンに必要なものは、次のものです。
- 動きやすい服装 ※1
- お水
- フェイスタオル（レッスン中に汗を拭うもの）
- 支払いに必要なクレジットカードやスマホ（PayPay）
スタジオで使用するマットは、無料で借りられますので持ち込み不要です。
裸足でレッスンを行いますので、上履きも、靴下も不要です。
※1 動きやすい服装とは
身体のラインがはっきり見える専用のウェアが一番おすすめです。なぜかというと、ポーズをとりやすいことと、先生があなたの姿勢をよく見られるからです。
でも、もし持っていない場合は、伸び縮みする素材のTシャツやボトムスがあれば大丈夫です。特にボトムスは、屈伸をしても楽に動けるスパッツのようなものを選ぶと、レッスン中も快適に過ごせます。
体験レッスンのキャンセルや日程変更の方法
急な予定変更で体験レッスンに行けなくなっちゃった…なんてことありますよね。
そんな時は慌てずに電話。キャンセルや日にち変更は、電話で簡単にできます。
連絡方法
電話でお手続きを行います。都合の良い時間に、zen placeの総合受付または予約したスタジオまで電話しましょう。
zen place 総合受付：050-3355-5225
注意点
プライベートレッスンやマシングループレッスンの場合、レッスン開始時刻の24時間以内に変更またはキャンセルした場合、受講料の100%がキャンセル料として請求されるので、注意が必要です。
体験レッスン当日の流れ
当日は、約2時間の所要時間がかかります。その内訳について紹介します。
レッスン開始20分前までにスタジオ受付に行きます。
男女別の更衣室で着替えます。
荷物や貴重品は鍵付きロッカーへ。ロッカーは無料で利用できます。
安心してレッスンに参加していただくために、運動経験や体の状態、ピラティスに期待することなどを記入します。
大体55分程度のレッスンを体験します。
通常行われているレッスンへの参加という形になります。でも大丈夫、インストラクターの方が、体験者への配慮をしてくれます。
所要時間30～60分程度。
カウンセリングでは、あなたの目標や今の体についてじっくりお話をお伺いします。例えば、「もっと柔軟になりたい」「姿勢を良くしたい」など、どんな風に体を動かしたいかなど。
その上で、あなたにぴったりのピラティスのレッスンをご提案します。zen placeの利用方法も分かりやすくご説明するので、初めての方でも安心して始められます。
ご不明な点があれば、この時に遠慮せず気軽にご質問してみましょう。
※当日入会の場合は入会金が無料となります。
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